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預防產后腰痛,小妙招教給您


 來 源:無憂家政 發布時間:[2018/8/14] 新聞類別:公司動態 打印
        天津無憂家政很多生過孩子的媽媽在產后都有腰痛的癥狀,那么產后媽媽和孕婦該如何治療以及預防產后腰痛呢?
如果在懷孕期間注意些,是可以很有效的預防產后腰疼的癥狀的。
        首先,孕婦包括產后處于哺乳期的媽媽們都要注意多補鈣,多吃些蝦皮、多喝牛奶等鈣含量比較豐富的食物,多曬太陽促進鈣吸收,這樣不僅能預防腰痛,還能為寶寶的生長發育提供營養。其次,在產后要多注意休息,保持充足的睡眠,經常更換臥床姿勢,必要時,可以每天膝胸位趴15分鐘,每天3次,有助于子宮恢復前傾位。產后應避免經常彎腰、久站、久蹲,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路,以免導致產后子宮后位或子宮脫垂引發腰痛。經常活動腰部,使腰肌得以舒展。還要注意,坐月子期間盡量少彎腰,將一些日常用品都放置在合理范圍內。孕期不要穿高跟鞋。
        如果您已經出現了產后腰痛的癥狀的話,也可以通過一些治療來減輕病痛。天津無憂家政可采用按摩、針灸等物理治療方法進行康復治療,一旦發現有腰疼的跡象,要及時到醫院就醫,不要拖重病情。
 
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